Inspiration | Kost & kosttilskud | Min malsætning | Træning

Derfor er mælkesyrebakterier gode for dig

En stor del af vores immunsystem findes i tarmens naturlige bakterieflora, som hjælper med at beskytte os mod skadelige bakterier. Nogle gange kommer vores mave i ubalance, og et ekstra boost af mælkesyrebakterier kan hjælpe maven med at finde sin balance igen.

  • Hvad er mælkesyrebakterier?
  • Mælkesyrebakterier i mad
  • Kosttilskud med mælkesyrebakterier

Yoghurt er en god kilde til de gavnlige mælkesyrebakterier.

Hvad er mælkesyrebakterier?

Mælkesyrebakterier er bakterier, der findes naturligt i mave-tarmsystemet og produceres i tarmen. Hele 90% af immunsystemets celler er i tarmen, og bakterierne hjælper maven med at reagere normalt på forskellige fødevarer i stedet for at overreagere på en måde, der gør os ondt. Tarmfloraen indeholder normalt milliarder af gode bakterier fra flere hundrede forskellige bakteriestammer. Dens fordel for os er at danne en syreresistent beskyttelse langs slimhinden, hvor den modvirker skadelige bakterier, der forårsager sygdomme. De kan også hjælpe kroppen med at absorbere vigtige vitaminer og mineraler, såsom jern og zink.

Når tarmfloraen forstyrres af forskellige årsager, for eksempel på grund af stress eller mavesygdom, lider vi af maveproblemer. Dette kan igen føre til et svækket immunsystem, så vi risikerer at blive syge. Ved at tilføje nye mælkesyrebakterier til tarmene kan vi hjælpe med at genopbygge floraen og forsvaret.

Mælkesyrebakterier i mad

Tidligere var det lettere at få mælkesyrebakterier gennem kosten, fordi vi syrnet forskellige fødevarer for at forbedre deres holdbarhed. Dagens afkølingsmuligheder modvirker selvfølgelig de skadelige bakterier, men har også gjort det vanskeligere for os at få de gode bakterier. Hovedsageligt sure og gærede fødevarer, såsom tykmælk, yoghurt, syltede grøntsager og kombucha, indeholder mælkesyrebakterier samt fødevarer beriget med probiotika.

Fødevarer med en levende bakteriekultur kaldes probiotika, som er et samlenavn for gode bakterier med en bevist effekt. Derudover er der også præbiotika, der fungerer som føde til de gode bakterier. Eksempler på præbiotika er opløselige og geldannende fibre, såsom beta-glucaner i havre og chiafrø. Fødevarer med synbiotika indeholder både pro- og præbiotika i symbiose for at få den bedste effekt. Et godt tip er derfor at spise præbiotiske fødevarer, mens man spiser probiotika, for at fremme væksten af bakterier i tarmen.

Kosttilskud med mælkesyrebakterier

Kosttilskud med mælkesyrebakterier indeholder normalt milliarder bakterier fra de mest almindelige stammer. Kosttilskud findes i forskellige former, f.eks. kapsler, tabletter eller væske. Hvis du ofte har maveproblemer eller midlertidigt har en ubalance i tarmene på grund af sygdom eller af andre årsager, kan probiotika hjælpe din mave med at komme i balance igen.

Mælkesyrebakterier:

 
Probiotic Vital
 
Probiotic Complex
 
Betain HCL
 
Probiotic Premium

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

  Derfor er chiafrø nyttige

Derfor er chiafrø nyttige

Chiafrø er sunde helse frø fyldt med protein, omega-3 og kostfibre.
  Sojaprotein

Sojaprotein

Sojaprotein ses som alternativ til valleprotein til de, som ikke vil have protein fra mælk
  Proteintiming

Proteintiming

Det rette protein til den rette lejlighed.
  Derfor er aminosyrer gode til din træning

Derfor er aminosyrer gode til din træning

Individuelle aminosyrer en række vigtige biologiske funktioner i kroppen.
  Valleproteinisolat

Valleproteinisolat

En form for valleprotein kaldes isolat og er en renere form af valle.
  Proteinfrappé

Proteinfrappé

Opkvikkende kaffedrik med protein på de varme dage!
  Få resultater med proteintiming

Få resultater med proteintiming

Fordelene ved at spise den rigtige slags protein på det rigtige tidspunkt!
  Vælg det rette proteinpulver

Vælg det rette proteinpulver

Hvilket proteinpulver skal man købe? Vælg det rette til dine behov.
  Protein til træningen

Protein til træningen

Hvorfor er protein så vigtigt for træningsresultater? Svaret finder du her.
  Valleprotein & Træning

Valleprotein & Træning

I denne artikel gennemgår vi proteinkongen, valleprotein!
  Proteinbudding med knas

Proteinbudding med knas

Skift din proteinshake ud med denne lækre proteinbudding med knas.
  EAA & Proteinsyntesen

EAA & Proteinsyntesen

En grundlæggende guide till EAA.
  Kasein: avancere dit proteinindtag

Kasein: avancere dit proteinindtag

Kasein har et langsomt optag i kroppen.
  Proteinrige muffins med chokoladefyld

Proteinrige muffins med chokoladefyld

Lav muffins med Core Protein Pancakes!
  Proteinrig brunkageroulade med kaseinfyld

Proteinrig brunkageroulade med kaseinfyld

Jule- og proteinfyldt roulade med smag af brunkage og tyttebær.
  Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund og proteinrig blød safrankage med glasur.
  Proteinmousse

Proteinmousse

Cremet og proteinrig mousse som er perfekt som mellemmåltid efter træningen.
  OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

Orker du ikke at stå og vende pandekager på stegepande? Bage dejen i ovnen!
  Luciabrød med protein og fiber

Luciabrød med protein og fiber

Er der noget bedre og mere fornøjeligt i juletiden end luciabrød?
  Luciabrød med protein og fibre

Luciabrød med protein og fibre

Gode ??og sunde luciabrød til juletiden, der også er fattige på gluten.