Inspiration | Kost & kosttilskud | Min malsætning | Træning

Faldende motivation? Bare rolig, vi har løsningen

Mange gange bliver "træning" præsenteret som den mest indlysende ting i verden. Den konstante hverdag, der aldrig møder modstand, føles kedelig eller tidskrævende. I hvert fald blandt kolleger, venner, naboer og alle dem, vi følger på de sociale medier. Eller for at være helt tydeligt, blandt stort set alle undtagen dig selv
Så hvad er der i vente, når motivationen er gået i nul? Når det ikke længere betyder noget, hvor mange sving du kan svinge, eller om 10.000 skridt lige så let kan erstattes af 10.000 kalorier.
Her er årsagerne, der går ud over overfladiske mål og præstationsorienteret ønsketænkning. De livsændrende grunde, der kan give liv til selv den mest flade motivation.

Friskheds-eliksir

Studier, foretaget af svenske forskere på School of Physical Education and Sport, viser, at 30 minutters fysisk aktivitet om dagen forebygger og beskytter mod over 30 forskellige sygdomme.
Det er almindelig kendt, at konditions- og styrketræning styrker hjertet - men vidste du, at din daglige dosis "fys" også beskytter mod bl.a. gigt, astma, Parkinsons, skizofreni og demens? Så selvfølgelig er det i orden at føle sig umotiveret ind i mellem. Men når der pludselig sættes mere på spil for at få en sund fremtid, vil skridtet fra sofaen til træningscenteret forhåbentlig føles lidt kortere.

Mindboost

For både børn og voksne stimulerer fysisk aktivitet hjernens indlæringsfunktioner og hukommelseskapacitet, hvilket ofte fremhæves og eksemplificeres i skolesammenhænge for at fremme ungdomsidræt. Men hvorfor stoppe der?
Undersøgelser viser, at kroppens muskler, nervesystem og naturlige bevægelsesmønstre fortsætter med at udvikle hjernen, hvis de bliver brugt, belastet og presset til at udvikle sig. Uanset alder.
I dag går mange af vores mest succesfulde erhvervsledere, forfattere og kunstnere rundt som levende beviser på træningens kraft. Det skyldes, at de fleste af dem hævder, at kontinuerlig fysisk aktivitet er eller har været afgørende for at klare presset og for at blive ved med at udvikle sig selv til nye niveauer.

Motion, for et lykkeligere liv

Fysisk aktivitet øger vores egen produktion af endorfiner, dopamin og serotonin i kroppen. Emner, der er direkte forbundet med vores mentale sundhed.
I dag viser negative tendenser i den vestlige verden, at brugen af SSRI'er (antidepressiva), der anvendes specifikt mod depression og lavt serotoninniveau, er steget dramatisk i løbet af de sidste ti år. Forskere mener, at dette hænger sammen med vores stillesiddende livsstil og de nuværende problemer med overvægt.

Så undervurder aldrig styrken af din tilbagevendende vaner i hverdagen. Gå, løft, zumba-dans og løb din vej til et lykkeligere liv!

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

  Proteinbarer på fire ingredienser

Proteinbarer på fire ingredienser

Lav dine egne proteinbarer på kun 4 ingredienser (som du sikkert har derhjemme).
  Sådan undgår du de mest almindelige faldgruber én gang for alle

Sådan undgår du de mest almindelige faldgruber én gang for alle

Del 6: Holdbare træningsresultater starter med en holdbar livssituation.
  Hvad er træning? Et indblik i vores forskellige træningsformer

Hvad er træning? Et indblik i vores forskellige træningsformer

Del 2: Træning er ikke bare at gå i fitnesscenteret, det er meget mere end det!
  Bliv veltrænet: 7 enkle trin

Bliv veltrænet: 7 enkle trin

Bliv veltrænet med 7 enkle trin.
  Kvalitativt og varigt vægttab - vi kender tricksene

Kvalitativt og varigt vægttab - vi kender tricksene

Del 4: Til vægttab er der ingen nemme genveje, men her giver vi dig nogle tricks!
  Tidspresset? Hjemmetræningen, der får hverdagens puslespil til at gå op

Tidspresset? Hjemmetræningen, der får hverdagens puslespil til at gå op

Del 3: Nogle gange er en hjemmetræning lige hvad du har brug for!
  Ny start 2022 - få en god start

Ny start 2022 - få en god start

Del 1: Her er syv tips, der kan hjælpe dig med at holde dit nytårsforsæt!
  Opskrift: Gainerbars

Opskrift: Gainerbars

Energi- og næringsfyldte barer til alle lejligheder.
  Fedtforbrænding & Kosttilskud

Fedtforbrænding & Kosttilskud

Læs vores kvikguide til hvordan du effektivt øger din fedtforbrænding.
  5 tips til øget fedtforbrænding

5 tips til øget fedtforbrænding

Når det handler om fedtforbrænding, findes der et utal at teorier og metoder.
  Maksimere træningen 2020

Maksimere træningen 2020

Maksimere træningen 2020.
  5 tips til at holde dig i gang på ferien

5 tips til at holde dig i gang på ferien

5 tips til at holde dig i gang på ferien.
  Sådan fungerer CLA og fedtforbrænding

Sådan fungerer CLA og fedtforbrænding

Her sætter vi CLA under mikroskopet for at afklare, om det kan lette din kost.
  Vælg det rette kosttilskud

Vælg det rette kosttilskud

Denne guide er for dig, som endnu ikke ved, hvad der passer netop dig bedst.
  5 tips til øget muskelmasse

5 tips til øget muskelmasse

Fem vigtige og enkle tips til at øge muskelmassen.
  Cyklisk low carb kost

Cyklisk low carb kost

Hvad er cyklisk low carb kost? Hvorfor virker det?
  Atletik: kast

Atletik: kast

Vigtige tips til hvad du som kaster skal tænke på, når du planlægger din kost.
  Sådan får du succes med selvbruner - Trin for trin

Sådan får du succes med selvbruner - Trin for trin

Bedste tips til hvordan du får en flot, frisk & naturlig farve med selvbruner.
  Sådan øger du din fedtforbrænding

Sådan øger du din fedtforbrænding

Sådan forbrænder du fedt, mens du opretholder din muskelmasse.