Inspiration | Kost & kosttilskud | Min malsætning | Træning

Hængende benløft (hanging leg raises)

Hængende benløft er en tung maveøvelse, der træner hele mavemusklerne, hovedsageligt de lige mavemuskler. Brug en chinsstang til at hænge på.

  • Ydeevne
  • Tip
  • Muskler, der aktiveres

Ydeevne

  1. Spring op og tag fat i stangen skulderbredde fra hinanden.
  2. Start helt lige og uden at rokke, løft dine ben op så langt du kan.
  3. Sænk derefter dine ben igen kontrolleret, og gentag øvelsen.

Tip!

  • Fokuser på at det er mavemusklerne der skal trække benene op.
  • Brug løbebånd til at aflaste grebet.
  • Vil du have det sværere? Har perfekt lige ben.

Muskler, der aktiveres

Primære

  • Forreste mavemuskler

Sekundære

  • Skrå mavemuskler

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej