0 produkter
0 kr
Spisedag - Godt eller dårligt?
Skødesløs med mad - for figurens skyld. Spisedage eller cheatdays som de også kaldes, er de gode eller dårlige? Det udreder vi nu! Ingen resultater trods hård træning og ensidige diæter? Så kan buffetbordets mindre brugbare, men åh så gode, fristelser skubbe afbrændingen i den rigtige retning.
En almindelig årsag til stillestående fedtforbrænding kan findes i kroppens evne til at aktivere sin gamle stenaldermode for at undgå sult. Noget man effektivt kan undgå med glubende appetit og struktureret "snyd".
Løsningen staves "snydedag"
For mange kan ovenstående underoverskrift ringe en vag klokke. Men hvad går metoden helt præcist ud på?
Vi holder det enkelt. En snydedag, spisedag eller "cheat day" som fænomenet ofte kaldes med korrekt gym lingo, er præcis, hvad det lyder som – en dag, hvor du bevidst forsømmer din kost for at give fedtforbrændingen et rigtigt skub i den rigtige retning.
For godt til at være sandt?
Selvom metoden kan lyde som noget fra en god drøm, er stavelserne forankret i ren sandhed. Kroppens fedtforbrænding påvirkes af et hormon kaldet Leptin, som i folkemunde er kendt som "anti-sulthormonet".
Som du sikkert er klar over, vil vores smarte kroppe aldrig vælge noget så "uvigtigt" som maksimeret fedtforbrænding frem for overlevelse. Hvilket betyder, at for lidt energi vil føre til en krop, der er tilbageholdende med at give slip på sine dyrebare og beskyttende fedtlag.
Hvis din strenge diæt involverer gentagne kalorieunderskud, vil en af de langsigtede effekter resultere i en fysiologisk overtro om, at sult er lige om hjørnet, hvilket automatisk og ubevidst tvinger dine hormoner til overlevelsesorienteret omprogrammering.
Ved at "overspise" en dag hæves kroppens leptinniveauer dog igen, og kroppen indser, at den ikke risikerer at sulte. En indsigt, der gør, at systemet tør give slip på fedtet og tillade den fortsatte fedtforbrændingsmekanisme.
Hvor ofte kan jeg snyde?
Inden du spurter til nærmeste 7. klasse for at fortabe dig i isdisken, er der brug for nogle anbefalede spilleregler.
For det første bør en snydedag kun bruges, hvis du opretholder en streng diæt, der inkluderer store kalorieunderskud på daglig basis. Selvfølgelig kan du selvfølgelig bruge planen også i perioder, hvor kroppen ikke er udsat for nogen kost – men så risikerer det medfølgende kalorieoverskud lettere at føre til unødvendig fedtoplagring.
Der er også en direkte sammenhæng mellem leptinniveauer og den aktuelle kropsvægt. Hvilket i almindeligt sprog betyder, at du, der er i besiddelse af store mængder kropsfedt, ikke har brug for en snydedag, i hvert fald ikke lige nu.
Lad mængden af snyd blive reguleret af dit nuværende fysiske niveau, men ved ingen grænser for "hvad" du putter i dig selv. Lad fantasien løbe løbsk blandt pizza, buffeter, chips og is, selvom det kan føles forkert i starten. I den sidste linje vil toppen af formularen takke dig for den delikate såvel som effektive omrokering!
