Inspiration | Kost & kosttilskud | Min malsætning | Træning

Luciabrød med protein og fibre

Findes der noget bedre og lækrere i julen end luciabrød. Her tilbyder vi en syndfri udgave af luciabrød med et højt indhold af protein og fibre og lavere indhold af kulhydrater og sukker. En selvfølge til julekaffen!

Ingredienser
50 g kokosmel
40 dl mandelmel
40 g Core Whey Protein Neutral *uden sødemiddel*
6 spsk fiberhusk
2-3 tsk stevia sukker
2 tsk bagepulver
2 poser safran
1 nip salt
4 æggehvider
2 æggeblommer
100 g let kvark
100 g madlavningsfløde 7%, vegansk

Gør sådan:

Bland alle tørre ingredienser undtagen stevia i en skål.

Pisk æggehvider og stevia til æggehviderne er hårde og hvide.

Pisk 1 æggeblomme, kvark og madlavningsfløden til en jævn masse, rør fløden i skålen med de tørre ingredienser og rør derefter æggehviderne i, til det bliver en jævn dej.

Sæt ovnen på 160 grader og lad dejen stå i cirka 20 minutter, inden du ruller den ud til store pølser og former dem som luciabrød. Pisk den anden æggeblomme og pensl bollerne.

Bag luciabrød i ovnen i cirka 20 minutter.

Næringsværdiper 100g
Energi155 kcal
Protein15,6 g
Kulhydrater3,7 g
Fedt8,7 g

Ingredienser:

 
Core Whey Protein
 
Mandelmel
 
Kokosmel
 
FiberHUSK
 
Bagepulver
 
Use Like Sugar
 
Gourmet Jodsalt
 
Kokosmel Øko

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

  Luciabrød med protein og fiber

Luciabrød med protein og fiber

Er der noget bedre og mere fornøjeligt i juletiden end luciabrød?
  Sojaprotein

Sojaprotein

Sojaprotein ses som alternativ til valleprotein til de, som ikke vil have protein fra mælk
  Proteintiming

Proteintiming

Det rette protein til den rette lejlighed.
  Valleproteinisolat

Valleproteinisolat

En form for valleprotein kaldes isolat og er en renere form af valle.
  Proteinfrappé

Proteinfrappé

Opkvikkende kaffedrik med protein på de varme dage!
  Få resultater med proteintiming

Få resultater med proteintiming

Fordelene ved at spise den rigtige slags protein på det rigtige tidspunkt!
  Protein til træningen

Protein til træningen

Hvorfor er protein så vigtigt for træningsresultater? Svaret finder du her.
  Proteinbudding med knas

Proteinbudding med knas

Skift din proteinshake ud med denne lækre proteinbudding med knas.
  Vælg det rette proteinpulver

Vælg det rette proteinpulver

Hvilket proteinpulver skal man købe? Vælg det rette til dine behov.
  Valleprotein & Træning

Valleprotein & Træning

I denne artikel gennemgår vi proteinkongen, valleprotein!
  EAA & Proteinsyntesen

EAA & Proteinsyntesen

En grundlæggende guide till EAA.
  Kasein: avancere dit proteinindtag

Kasein: avancere dit proteinindtag

Kasein har et langsomt optag i kroppen.
  Proteinrige muffins med chokoladefyld

Proteinrige muffins med chokoladefyld

Lav muffins med Core Protein Pancakes!
  Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund og proteinrig blød safrankage med glasur.
  Proteinrig brunkageroulade med kaseinfyld

Proteinrig brunkageroulade med kaseinfyld

Jule- og proteinfyldt roulade med smag af brunkage og tyttebær.
  Proteinmousse

Proteinmousse

Cremet og proteinrig mousse som er perfekt som mellemmåltid efter træningen.
  OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

Orker du ikke at stå og vende pandekager på stegepande? Bage dejen i ovnen!
  Proteinrige wraps

Proteinrige wraps

Hjemmelavede proteinrige wraps.
  Proteindrik varm choklade

Proteindrik varm choklade

Nyd en god kop varm chokolade i vinterkulden, der er fyldt med protein.
  Proteinrig pandekagekage

Proteinrig pandekagekage

Pandekagekage lavet af lækre proteinpandekager. Uden sukker og gluten.