Inspiration | Kost & kosttilskud | Min malsætning | Træning

OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

Orker du ikke at stå og vende proteinpandekager på stegepanden, men stadig er sulten efter vores gode Core Protein Pancakes? Så kan du i stedet bage dejen i ovnen, til en proteinrig ovnpandekage. Perfekt som et mellemmåltid derhjemme eller på farten, før eller efter træningen.

Ingredienser, 2 portioner
Næringsværdipr. portion
Energi216 kcal
Protein25,5 g
Kulhydrater24 g
Fedt2 g
2 dl (100g) Core Protein Pancakes
1/2 tsk. bagepulver
1 tsk. strøsukker
safran, kanel, vanilje, kardemomme efter smag
1 knivspids salt
100 g æggehvider
2 dl vand

TILBEREDNING

1. Tænd ovnen på 200 grader

2. Bland alle de tørre ingredienser i en skål

3. Tilsæt æggehviderne og halvdelen af ??vandet, pisk sammen til en glat dej

4. Tilsæt resten af ??væsken og pisk den til en ensartet dej uden klumper

5. Hæld dejen i et ovnfast fad

6. Bages midt i ovnen i ca. 15 minutter, indtil overfladen er gyldenbrun

7. Lad proteinovnspandekagen afkøle en smule, inden du nyder den med en valgfri topping.

Hvis du vil have mere protein i ovnpandekagen, kan du altid tilføje en skefuld Core Whey Protein i en valgfri smag, samt lidt ekstra vand, så det bliver en flydende dej.

ingredienser

 
Protein Pancakes
 
Core Whey Protein
 
Stødt Kardemomme
 
Bagepulver
 
Kanel Ceylon
 
Ægte kanel ØKO
 
Havsalt Fint
 
Kanel Stødt Ceylon
 
Kardemomme Stødt

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

  Sojaprotein

Sojaprotein

Sojaprotein ses som alternativ til valleprotein til de, som ikke vil have protein fra mælk
  Proteintiming

Proteintiming

Det rette protein til den rette lejlighed.
  Valleproteinisolat

Valleproteinisolat

En form for valleprotein kaldes isolat og er en renere form af valle.
  Proteinfrappé

Proteinfrappé

Opkvikkende kaffedrik med protein på de varme dage!
  Få resultater med proteintiming

Få resultater med proteintiming

Fordelene ved at spise den rigtige slags protein på det rigtige tidspunkt!
  Proteinrig pandekagekage

Proteinrig pandekagekage

Pandekagekage lavet af lækre proteinpandekager. Uden sukker og gluten.
  Protein til træningen

Protein til træningen

Hvorfor er protein så vigtigt for træningsresultater? Svaret finder du her.
  Proteinbudding med knas

Proteinbudding med knas

Skift din proteinshake ud med denne lækre proteinbudding med knas.
  Vælg det rette proteinpulver

Vælg det rette proteinpulver

Hvilket proteinpulver skal man købe? Vælg det rette til dine behov.
  Valleprotein & Træning

Valleprotein & Træning

I denne artikel gennemgår vi proteinkongen, valleprotein!
  EAA & Proteinsyntesen

EAA & Proteinsyntesen

En grundlæggende guide till EAA.
  Kasein: avancere dit proteinindtag

Kasein: avancere dit proteinindtag

Kasein har et langsomt optag i kroppen.
  Proteinrige muffins med chokoladefyld

Proteinrige muffins med chokoladefyld

Lav muffins med Core Protein Pancakes!
  Proteinrig brunkageroulade med kaseinfyld

Proteinrig brunkageroulade med kaseinfyld

Jule- og proteinfyldt roulade med smag af brunkage og tyttebær.
  Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund og proteinrig blød safrankage med glasur.
  Proteinmousse

Proteinmousse

Cremet og proteinrig mousse som er perfekt som mellemmåltid efter træningen.
  Luciabrød med protein og fiber

Luciabrød med protein og fiber

Er der noget bedre og mere fornøjeligt i juletiden end luciabrød?
  Luciabrød med protein og fibre

Luciabrød med protein og fibre

Gode ??og sunde luciabrød til juletiden, der også er fattige på gluten.
  Proteinrige wraps

Proteinrige wraps

Hjemmelavede proteinrige wraps.
  Proteindrik varm choklade

Proteindrik varm choklade

Nyd en god kop varm chokolade i vinterkulden, der er fyldt med protein.