Inspiration | Kost & kosttilskud | Min malsætning | Træning

Præstere mere med Alexander Bica

Alexander Bica er et lovende talent inden for disciplinen brydning, og har trods sin unge alder allerede opnået at vinde guld under både de svenske og nordiske mesterskaber. For at blive den bedste, skal man altid præstere og være bedre end modstanderne. Hvordan opnår man at præstere mere, og hvad gør man, hvis motivationen svigter?

Alexander Bica

Alexander Bica har taget guld under både de svenske og nordiske mesterskaber i brydning.

- Mit bedste råd til at præstere mere er at lade kroppen komme sig og lytte til den, når den er træt eller har trænet for meget.

Ud over at lade kroppen komme sig anbefaler Alexander også, at man tager de kosttilskud, som man ved eller føler, at kroppen ikke får tilstrækkelige mængder af. Inden sengetid tager Alexander både tilskud af zink og magnesium, hvilket giver en bedre søvn og muskelafslapning, så han har det bedre og føler sig mere frisk dagen derpå. For at maksimere udholdenheden under træningen tager han også et tilskud i form af et pulver med kulhydrater før træningen, så han kan overkomme mere.

- Dette påvirker min hverdag på en meget positiv måde, da jeg kan træne bedre den næste dag, hvis jeg har ladet kroppen komme sig og lyttet til den, når jeg enten er træt eller har ondt nogle steder. Så det er faktisk hemmeligheden bag en lang karriere og at opnå så gode resultater som muligt.

Når motivationen mangler, eller hvis træningen ikke rigtig går efter forventningerne, er det vigtigt, at man kan finde sig selv igen, og præstere lige så godt, eller bedre, næste gang.

- Mit fix, når jeg ikke præsterer, er at straffe mig selv med en hård træning. Derefter overvejer jeg, hvorfor jeg ikke præsterede, og jeg forsøger at lære af dette og vende styrket tilbage.

Alexanders favoriter

 
Core Carbs
 
Core Whey Protein
 
Core Sports Drink+
 
Core Endurance
 
Core Zink

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

  Mere om urten ashwagandha

Mere om urten ashwagandha

Lær mere om urten ashwagandha
  5 tilskud der sætter mere skub i din træning

5 tilskud der sætter mere skub i din træning

I en jungle af tilskud findes en række stoffer, som har en klart mærkbar effekt.
  Maksimere træningen 2020

Maksimere træningen 2020

Maksimere træningen 2020.
  Tips til at blive kvikket op

Tips til at blive kvikket op

I denne artikel får du tip til, hvordan du bliver mere opmærksom både på kort og lang sigt.
  Sådan øger du din fedtforbrænding

Sådan øger du din fedtforbrænding

Sådan forbrænder du fedt, mens du opretholder din muskelmasse.
  Hvorfor pre-workout?

Hvorfor pre-workout?

Hvorfor har du brug for en pre-workout?
  5 kosttips til øget fedtforbrænding

5 kosttips til øget fedtforbrænding

5 kosttips til øget fedtforbrænding.
  Forbrænd fedt, ikke muskler

Forbrænd fedt, ikke muskler

Forbrænde fedt, mens du beholder din muskelmasse, fedtforbrænding
  Hvordan fungerer kreatin?

Hvordan fungerer kreatin?

Sandheden om kreatin - en gang for alle.
  Bliv veltrænet: 7 enkle trin

Bliv veltrænet: 7 enkle trin

Bliv veltrænet med 7 enkle trin.
  Sådan får du succes med selvbruner - Trin for trin

Sådan får du succes med selvbruner - Trin for trin

Bedste tips til hvordan du får en flot, frisk & naturlig farve med selvbruner.
  Bodybuilding del 2

Bodybuilding del 2

Anden del af vores kvikguide til kostplaner for bodybuilding.
  Kampsport

Kampsport

De vigtigste kostråd til dig som er kampsportsudøver.
  Kreatin-nitrat

Kreatin-nitrat

Årets store nyhed vil dog med stor sandsynlighed blive den nye stjerne på holdet.
  Intervaltræning og fedtforbrænding

Intervaltræning og fedtforbrænding

Lavintensiv træning forbrænder mere fedt eller ?
  Hvad er C vitamin?

Hvad er C vitamin?

C-vitamin er populært i forkølelsestider og har flere funktioner i kroppen.
  Sådan går koffein og fedtforbrænding hånd i hånd

Sådan går koffein og fedtforbrænding hånd i hånd

Udover den opkvikkende effekt påvirker koffein også dit stofskifte.
  Restitution efter træning

Restitution efter træning

Præstér på toppen med den rette restitution efter træning.
  Cyklisk low carb kost

Cyklisk low carb kost

Hvad er cyklisk low carb kost? Hvorfor virker det?
  5 tips til øget muskelmasse

5 tips til øget muskelmasse

Fem vigtige og enkle tips til at øge muskelmassen.