Inspiration | Kost & kosttilskud | Min malsætning | Træning

Proteinrige wraps

Hjemmelavede wraps fyldt med dine favoritgrøntsager og tilbehør. Hurtig opskrift, nem at lave uden besvær. Perfekt som frokost eller i picnickurven.

Ingredienser 1 port, 1 wrap
3 æggehvider (eller ca. 1 dl flydende æggehvide)
0,5 dl (ca. 20 g) Core Instant Oats
1/2 tsk salt
1 tsk psyllium-frøskaller
1 spsk oregano
1/ 4 tsk bagepulver
Fyld
Fyld wrappen med alt godt fra køleskabet, eller det du godt kan lide
Næringsværdipr. wrap (uden fyld)
Energi139 kcal
Protein1,6 g
Kulhydrater16 g
Fedt14 g

Sådan gør du:

Ingredienserne til wrappen blandes med en stavblender, så der dannes en lind dej.

Steges i lidt olivenolie (eller kokosolie) på en stegepande. Sørg for, at dejen spredes i et tyndt lag på hele panden.

Steges i ca. 1 minut, vendes og steges i yderligere 30 sekunder.

Grøntsagerne hakkes, og en rest kyllingefilet fra aftensmaden skæres i skiver, eller wrappen fyldes med nogle stykker skinke, og det, du har i køleskabet, eller hvad du har lyst til.

Smages til med salt og peber, og rulles sammen til en wrap.


Fyld din wrap med gode sager som kylling, friske grøntsager og hytteost samt en god, kalorielet dressing.

Ingredienser

 
FiberHUSK
 
Spicy Garlic med få kalorier
 
Instant Oats
 
Dressing med lavt kalorieindhold

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

  Proteinrige muffins med chokoladefyld

Proteinrige muffins med chokoladefyld

Lav muffins med Core Protein Pancakes!
  5 kosttips til øget fedtforbrænding

5 kosttips til øget fedtforbrænding

5 kosttips til øget fedtforbrænding.
  Derfor er aminosyrer gode til din træning

Derfor er aminosyrer gode til din træning

Individuelle aminosyrer en række vigtige biologiske funktioner i kroppen.
  Alt du behøver at vide om EAA

Alt du behøver at vide om EAA

EAA indeholder alle de essentielle aminosyrer og bidrager til muskelopbygning.
  Proteinbudding med knas

Proteinbudding med knas

Skift din proteinshake ud med denne lækre proteinbudding med knas.
  EAA & Proteinsyntesen

EAA & Proteinsyntesen

En grundlæggende guide till EAA.
  BCAA: Grenede Aminosyrer

BCAA: Grenede Aminosyrer

Den lille guide til BCAA.
  Næringsrige proteinmuffins med fetaost

Næringsrige proteinmuffins med fetaost

Nærende muffins perfekt til picnic - højt proteinindhold med lækker fetaost!
  Proteinmousse

Proteinmousse

Cremet og proteinrig mousse som er perfekt som mellemmåltid efter træningen.
  Tre stærke facts når du vil øge muskelmassen

Tre stærke facts når du vil øge muskelmassen

Vi har 3 stærke facts til øgning af muskelmassen!