Inspiration | Kost & kosttilskud | Min malsætning | Træning

Proteinrige wraps

Hjemmelavede wraps fyldt med dine favoritgrøntsager og tilbehør. Hurtig opskrift, nem at lave uden besvær. Perfekt som frokost eller i picnickurven.

Ingredienser 1 port, 1 wrap
3 æggehvider (eller ca. 1 dl flydende æggehvide)
0,5 dl (ca. 20 g) Core Instant Oats
1/2 tsk salt
1 tsk psyllium-frøskaller
1 spsk oregano
1/ 4 tsk bagepulver
Fyld
Fyld wrappen med alt godt fra køleskabet, eller det du godt kan lide
Næringsværdipr. wrap (uden fyld)
Energi139 kcal
Protein1,6 g
Kulhydrater16 g
Fedt14 g

Sådan gør du:

Ingredienserne til wrappen blandes med en stavblender, så der dannes en lind dej.

Steges i lidt olivenolie (eller kokosolie) på en stegepande. Sørg for, at dejen spredes i et tyndt lag på hele panden.

Steges i ca. 1 minut, vendes og steges i yderligere 30 sekunder.

Grøntsagerne hakkes, og en rest kyllingefilet fra aftensmaden skæres i skiver, eller wrappen fyldes med nogle stykker skinke, og det, du har i køleskabet, eller hvad du har lyst til.

Smages til med salt og peber, og rulles sammen til en wrap.


Fyld din wrap med gode sager som kylling, friske grøntsager og hytteost samt en god, kalorielet dressing.

Ingredienser

 
Dressing med lavt kalorieindhold
 
FiberHUSK
 
Spicy Garlic med få kalorier
 
Instant Oats

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej