Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Min målsætning | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Proteinrige wraps

Hjemmelavede wraps fyldt med dine favoritgrøntsager og tilbehør. Hurtig opskrift, nem at lave uden besvær. Perfekt som frokost eller i picnickurven.

Ingredienser 1 port, 1 wrap
3 æggehvider (eller ca. 1 dl flydende æggehvide)
0,5 dl (ca. 20 g) Core Instant Oats
1/2 tsk salt
1 tsk psyllium-frøskaller
1 spsk oregano
1/ 4 tsk bagepulver
Fyld
Fyld wrappen med alt godt fra køleskabet, eller det du godt kan lide
Næringsværdipr. wrap (uden fyld)
Energi139 kcal
Protein1,6 g
Kulhydrater16 g
Fedt14 g

Sådan gør du:

Ingredienserne til wrappen blandes med en stavblender, så der dannes en lind dej.

Steges i lidt olivenolie (eller kokosolie) på en stegepande. Sørg for, at dejen spredes i et tyndt lag på hele panden.

Steges i ca. 1 minut, vendes og steges i yderligere 30 sekunder.

Grøntsagerne hakkes, og en rest kyllingefilet fra aftensmaden skæres i skiver, eller wrappen fyldes med nogle stykker skinke, og det, du har i køleskabet, eller hvad du har lyst til.

Smages til med salt og peber, og rulles sammen til en wrap.


Fyld din wrap med gode sager som kylling, friske grøntsager og hytteost samt en god, kalorielet dressing.

Ingredienser

 
FiberHUSK
 
Spicy Garlic
 
Instant Oats
 
Kaloriefattig dressing

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Proteinrige muffins med chokoladefyld

Proteinrige muffins med chokoladefyld

Lav muffins med Core Protein Pancakes!
 
Alt du behøver at vide om EAA

Alt du behøver at vide om EAA

EAA indeholder alle de essentielle aminosyrer og bidrager til muskelopbygning.
 
Tre stærke facts når du vil øge muskelmassen

Tre stærke facts når du vil øge muskelmassen

Vi har 3 stærke facts til øgning af muskelmassen!
 
Derfor er aminosyrer gode til din træning

Derfor er aminosyrer gode til din træning

Individuelle aminosyrer en række vigtige biologiske funktioner i kroppen.
 
5 kosttips til øget fedtforbrænding

5 kosttips til øget fedtforbrænding

5 kosttips til øget fedtforbrænding.
 
Kosttilskud for øget lyst

Kosttilskud for øget lyst

Når lysten ikke er i top, er der flere stoffer, der påstås at kunne hjælpe.
 
EAA & Proteinsyntesen

EAA & Proteinsyntesen

En grundlæggende guide till EAA.
 
Proteinbudding med knas

Proteinbudding med knas

Skift din proteinshake ud med denne lækre proteinbudding med knas.
 
BCAA: Grenede Aminosyrer

BCAA: Grenede Aminosyrer

Den lille guide til BCAA.
 
Kokoskager med kaffesmag

Kokoskager med kaffesmag

Proteinrige kokoskager med fyldig chokolade- og kaffesmag. Se opskriften her!
 
Proteinmousse

Proteinmousse

Cremet og proteinrig mousse som er perfekt som mellemmåltid efter træningen.
 
Næringsrige proteinmuffins med fetaost

Næringsrige proteinmuffins med fetaost

Nærende muffins perfekt til picnic - højt proteinindhold med lækker fetaost!