0 produkter
0 kr
Undgå virus, når du træner
Undgå virus under træning - enkle tips! | Svenskt KosttillskottUndgå virus, når du trænerNu i virustider kan det føles svært at vide, hvordan man skal forholde sig omkring vira og bakterier, når det kommer til din træning. Du vil eller kan måske ikke gå i fitnesscenter og vil i stedet træne derhjemme. Selvom du træner derhjemme, er det vigtigt at holde virus væk for ikke at blive syg.
Oprethold god håndhygiejne
Et vigtigt tip er altid at opretholde en god håndhygiejne, både derhjemme, men også udenfor hjemmet. Undgå at få vira og bakterier med hjem ved at vaske hænderne grundigt med vand og sæbe, en god rettesnor er 20 sekunder. Du kan også anvende håndsprit efter. Prøv ikke at rør dig selv i ansigtet, hvis du ikke har vasket dine hænder før, alt sammen for at undgå infektion.
Tip! Træner du i fitnesscenteret? Læs hvordan du kan undgå infektion i fitnesscenteret.
Rengør dit træningsudstyr
Træner du derhjemme og bruger forskellige former for træningsudstyr såsom gummibånd, sjippetove eller vægte, er det vigtigt at rengøre dem – både før og efter du har trænet. Det er glimrende at vaske redskaberne med vand og opvaskemiddel. Rengøring af dit udstyr derhjemme er vigtigt, så vira og bakterier ikke spredes i hjemmet.
Et tip er også at gennemgå din rengøring i hjemmet. Er der noget, du kan prøve at rense ekstra omhyggeligt for at undgå bakterier og vira? Du kan fx skifte håndklæder oftere, rengøre håndtag og desinficere overflader oftere.
Træn udendørs
Når du træner udendørs, får du både frisk luft og tid til at være ude i naturen. Træning udendørs kan være en god måde at undgå vira og bakterier på, især hvis du undgår at træne i grupper eller hvor der er mange mennesker. Hvis du er udendørs i tider med virus, er det godt at holde afstand til andre mennesker, der nyser eller hoster. Hvis du selv nyser eller hoster, er det vigtigt, at du gør det ind i ærmet for at undgå spredning.
Tip! Uanset om du træner derhjemme eller i fitnesscentret, er det godt at styrke immunforsvaret ved at spise en varieret kost, drikke masser af vand og fylde på med vitaminer.
