Inspiration | Kost & kosttilskud | Min malsætning | Træning

Proteinbarer på fire ingredienser

Har du brug for en sund og velsmagende snack at tage med, når du er på farten, og som hurtigt kan laves? Så er disse proteinbarer noget for dig! Med kun 4 ingredienser (som du sikkert har derhjemme) har du et par lækre barer, som du kan have med i din træningstaske til at spise før eller efter træningen.

Hjemmelavet proteinbar

Ingredienser 2 stykker
Næringsværdipr bar
Energi196,5 kcal
Protein17,5 g
Kulhydrater16,5 g
Fedt6,5 g
40g havregryn
1 portion (33 g) Core Whey Protein
1 spsk (10 g) Protein Spread Hazelnut
1 spsk hørfrø (eller andre valgfrie frø eller hakkede nødder)
1-1,5 spsk kold kaffe eller vand


Tilberedning: 

1. Hæld alle ingredienser i en skål, start med 1 spsk væske og hæld gradvist mere, men putter du for meget i, bliver det klistret.

2. Bland det hele med hænderne, indtil du får en fast dej.

3. Del i 2 dele og form til barer, eller kugler, hvis du foretrækker sunde chokoladekugler

4. Opbevar i køleskabet, indtil du skal bruge dem.

Har du ikke Protein Spread Hazelnut derhjemme, kan du i stedet bruge en form for nøddesmør, mandelsmør, peanutbutter eller cashewbutter. Hvis du ønsker mere chokoladesmag, kan du blande 1/2 spiseskefuld kakao i.

Ingredienser

 
Protein Spread
 
Core Whey Protein
 
Havregryn
 
Hørfrø
 
Cashewnødder
 
Biofood Paranødder
 
Hasselnødder ØKO

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

  Vælg det rette pre-workout

Vælg det rette pre-workout

Vælg det rette pre-workout, hvad du bør overveje og søge efter.
  Sådan laver du din egen håndsprit

Sådan laver du din egen håndsprit

Lav din egen hjemmelavede håndsprit med en simpel opskrift.
  Påvirk din præstation og udholdenhed med PWO

Påvirk din præstation og udholdenhed med PWO

Vælg den rigtige PWO ved hjælp af vores guide!
  Chokolade mudderkage med protein

Chokolade mudderkage med protein

Proteinrig, svampet og supergod chokolade-mudderkage med kun 4 ingredienser.
  Proteinchokolademuffins med mandelfyld

Proteinchokolademuffins med mandelfyld

Chokolademuffins fyldt med protein - uden tilsat sukker eller gluten.
  BAGT GRØD

BAGT GRØD

Forny morgenmaden ved at bage din grød i ovnen.
  Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund og proteinrig blød safrankage med glasur.
  Luciabrød med protein og fibre

Luciabrød med protein og fibre

Gode ??og sunde luciabrød til juletiden, der også er fattige på gluten.
  Næringsrige proteinmuffins med fetaost

Næringsrige proteinmuffins med fetaost

Nærende muffins perfekt til picnic - højt proteinindhold med lækker fetaost!
  Brunkager med protein

Brunkager med protein

Nyttige, velsmagende og sprøde brunkager. Et must til jul!
  Sund smoothie

Sund smoothie

Boost med en sund smoothie fuld af antioxidanter, toppet med ekstra protein.
  Luciabrød med protein og fiber

Luciabrød med protein og fiber

Er der noget bedre og mere fornøjeligt i juletiden end luciabrød?
  Cremet kasein-is

Cremet kasein-is

Is bliver endnu mere lækker, når du laver den selv!
  Proteinfrappé

Proteinfrappé

Opkvikkende kaffedrik med protein på de varme dage!
  OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

Orker du ikke at stå og vende pandekager på stegepande? Bage dejen i ovnen!
  Proteinrige wraps

Proteinrige wraps

Hjemmelavede proteinrige wraps.
  Hvordan fungerer kreatin?

Hvordan fungerer kreatin?

Sandheden om kreatin - en gang for alle.
  Lav din egen rumduft

Lav din egen rumduft

Lav din egen rumduft for et velduftende hjem.
  Proteinrige muffins med chokoladefyld

Proteinrige muffins med chokoladefyld

Lav muffins med Core Protein Pancakes!
  Chocolate chip muffins med chokolade frosting

Chocolate chip muffins med chokolade frosting

Prøv disse gode muffins med en lækker frosting – helt uden tilsat sukker!