Inspiration | Kost & kosttilskud | Min malsætning | Træning

Mere om urten ashwagandha

Ashwagandha er en kraftfuld og populær urt inden for det ayurvediske sundhedssystem, der også er blevet mere og mere populær her i Europa, da flere og flere mennesker har fået åbnet deres øjne op for denne interessante urt med pålidelige sundhedsegenskaber. Her kan du læse mere om, hvad denne spændende urt bruges til, og hvor man kan få den.

  • Hvad er ashwagandha?
  • Hvad bruges det til?
  • Hvor kan du finde ashwagandha?
  • Hvordan doseres ashwagandha?

Hvad er Ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) er en urt, der har været en af de vigtigste urter i det indiske sundhedssystem Ayurveda, for sine pålidelige sundhedsegenskaber. Urten stammer fra Indien, men vokser også i Mellemøsten og Nordafrika. Planten ligner en stærk busk og kan blive op til fem meter høj. De dele på busken som man anvender er bladene, frugterne og rødderne, men rødderne betragtes som den del af busken, der er mest interessant. Urten anses indenfor Ayurveda for at give både kraft og energi, og derfor kaldes den ofte "Indisk Ginseng".

Billede af hvordan ashwagandharoden ser ud.

Hvad bruges det til?

Historisk har ashwagandha, i de ayurvediske traditioner, været brugt til blandt andet at modvirke stress og træthed, i nogle tilfælde er det også blevet brugt til søvnproblemer. Ashwagandha er traditionelt også blevet brugt til at opbygge immunsystemet efter for eksempel sygdom. Om det rent faktisk fungerer eller ej, vides ikke, men dem der er testet synes at føle forskellen.

Forskning udført ved Banaras Hindu University i Varanasi, Indien, viser, at urten kan reducere angst ved at fungere stabiliserende på humøret. Derudover viste nogle af deltagerne i undersøgelsen, der havde symptomer på depression, en vis følelse af at slippe af med det efter indtagelse af urten. En anden undersøgelse fra University of Texas Health Science Center viser, at ashwagandha stimulerer visse neurotransmittere i hjernen, dette kunne forklare den angstdæmpende effekt, der blev vist, når man indtager denne urt.

Hvor kan du finde ashwagandha?

Den øgede efterspørgsel på ashwagandha betyder, at urten nu kan købes i de fleste velassorterede helsekostforretninger. Urten fås både i kapselform og i løst pulver, der let kan blandes til f.eks. En smoothie.

Hvordan doseres ashwagandha?

Ekstrakter fra ashwagandharoden kan tages efter behov eller dagligt, for at få en jævn effekt. Så længe du følger doseringsinstruktionerne på pakken, er der ingen kendte bivirkninger. Men hvis du er gravid eller ammer, skal du konsultere en læge, før du bruger ashwagandha.

Hos os finder du ashwagandha kapsler med rodpulverekstrakt fra ashwaganda.

Produkter:

 
Ashwagandha Prem.
 
Ashwagandha
 
Ashwagandha root
 
Ashwagandha
 
Ashwagandha
 
KSM 66
 
Urte- og vitamintilskud
 
Ashwagandha
 
Ashwagandha
 
Ashwagandhapulver

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

  Præstere mere med Alexander Bica

Præstere mere med Alexander Bica

Præstere mere med Svensk Kosttilskud och Alexander Bica.
  5 tilskud der sætter mere skub i din træning

5 tilskud der sætter mere skub i din træning

I en jungle af tilskud findes en række stoffer, som har en klart mærkbar effekt.
  Maksimere træningen 2020

Maksimere træningen 2020

Maksimere træningen 2020.
  Tips til at blive kvikket op

Tips til at blive kvikket op

I denne artikel får du tip til, hvordan du bliver mere opmærksom både på kort og lang sigt.
  Sådan øger du din fedtforbrænding

Sådan øger du din fedtforbrænding

Sådan forbrænder du fedt, mens du opretholder din muskelmasse.
  5 kosttips til øget fedtforbrænding

5 kosttips til øget fedtforbrænding

5 kosttips til øget fedtforbrænding.
  Bliv veltrænet: 7 enkle trin

Bliv veltrænet: 7 enkle trin

Bliv veltrænet med 7 enkle trin.
  Sådan får du succes med selvbruner - Trin for trin

Sådan får du succes med selvbruner - Trin for trin

Bedste tips til hvordan du får en flot, frisk & naturlig farve med selvbruner.
  Forbrænd fedt, ikke muskler

Forbrænd fedt, ikke muskler

Forbrænde fedt, mens du beholder din muskelmasse, fedtforbrænding
  Intervaltræning og fedtforbrænding

Intervaltræning og fedtforbrænding

Lavintensiv træning forbrænder mere fedt eller ?
  Bodybuilding del 2

Bodybuilding del 2

Anden del af vores kvikguide til kostplaner for bodybuilding.
  Kreatin-nitrat

Kreatin-nitrat

Årets store nyhed vil dog med stor sandsynlighed blive den nye stjerne på holdet.
  Den rigtige kost til fedtforbrænding

Den rigtige kost til fedtforbrænding

Hvad kræves der for at tabe fedt?
  Hvad er C vitamin?

Hvad er C vitamin?

C-vitamin er populært i forkølelsestider og har flere funktioner i kroppen.
  Hvordan fungerer kreatin?

Hvordan fungerer kreatin?

Sandheden om kreatin - en gang for alle.
  Vælg det rigtige fedt og den rigtige olie

Vælg det rigtige fedt og den rigtige olie

Smør, margarine eller kokosolie? Hvilket fedt er bedst til hvad? Lær mere her!
  Undgå skader under styrketræning del 1

Undgå skader under styrketræning del 1

Dette er første del af vores artikelserie, Undgå skader under styrketræning.
  Kom i gang med at løbe

Kom i gang med at løbe

Tips til træningsplan, kost og kropsholdning for at komme i gang med løb.
  Fedtforbrænding & Kosttilskud

Fedtforbrænding & Kosttilskud

Læs vores kvikguide til hvordan du effektivt øger din fedtforbrænding.
  5 tips til øget fedtforbrænding

5 tips til øget fedtforbrænding

Når det handler om fedtforbrænding, findes der et utal at teorier og metoder.