Inspiration | Kost & kosttilskud | Min malsætning | Træning

Proteinrig pandekagekage

En rigtig klassiker på en fest er pandekagekagen, som kan varieres uendeligt. og velegnet til alle forskellige begivenheder. I denne variant brugte vi kokosvand i dejen for at få en ekstra god smag og skiftede pandekagerne med påfyldning af vanillestamme og vores egen hasselnødcreme. Pandekagekagen er lige så værdsat af børn som voksne og er også sjov at bygge sammen!

PandekagekageGod pandekagekage med bær.

Ingredienser
• 1 pakke Core Protein Pancakes
• 100 g Ærte- og havreprotein/havremel
• 500 ml vand
• 1 dåse Protein Spread
• 200 g naturel yoghurtkvark
• 2 teskefulde vanilleekstrakt
• 2 spsk Nicks fiber honey
Topping
• Friske jordbær eller andre friske bær
Protein Spread
Citronmelisse, mynte eller andet grønt

Sådan gør du:

Bland pandekagepulveret sammen med ærte- og havreprotein og vand, lad det stå et stykke tid, inden du steger dem, helst i kokosolie.

Bland 100 gram yoghurtkvarken med enhver kombination af Protein Spread, vaniljeekstrakt og fiberhonning.

Pak pandekagerne med Protein Spread Hazelnut eller White Chocolate og vaniljekvarken og top det sidste lag med vaniljekvarken.

Pynt med jordbær i skiver og revet hvid chokolade og en kvist citronmelisse eller mynte. Hvis det er svært at få kagen til at stå lodret, kan du stikke tandstikkere ned som støtte.

Næringsværdipr. 100 g (uden topping og kvark)
Energi395 kcal
Protein56,5 g
Kulhydrater25,7 g
Fedt6,95 g

Ingredienser

 
Protein Pancakes
 
Protein Spread
 
Nicks Fiber Honey
 
Ærte- & Havreprotein
 
Kokosvand
 
Kokosvand
 
Vegan Protein

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

  Proteinrige wraps

Proteinrige wraps

Hjemmelavede proteinrige wraps.
  Proteinrige muffins med chokoladefyld

Proteinrige muffins med chokoladefyld

Lav muffins med Core Protein Pancakes!
  Proteinrig brunkageroulade med kaseinfyld

Proteinrig brunkageroulade med kaseinfyld

Jule- og proteinfyldt roulade med smag af brunkage og tyttebær.
  Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund og proteinrig blød safrankage med glasur.
  Chokolade mudderkage med protein

Chokolade mudderkage med protein

Proteinrig, svampet og supergod chokolade-mudderkage med kun 4 ingredienser.
  Proteinmousse

Proteinmousse

Cremet og proteinrig mousse som er perfekt som mellemmåltid efter træningen.
  Sådan øger du din fedtforbrænding

Sådan øger du din fedtforbrænding

Sådan forbrænder du fedt, mens du opretholder din muskelmasse.
  5 kosttips til øget fedtforbrænding

5 kosttips til øget fedtforbrænding

5 kosttips til øget fedtforbrænding.
  Vælg den rigtige sportsdrik

Vælg den rigtige sportsdrik

Sportsdrikke er et af verdens mest solgte kosttilskud til personer, der træner.
  Derfor er aminosyrer gode til din træning

Derfor er aminosyrer gode til din træning

Individuelle aminosyrer en række vigtige biologiske funktioner i kroppen.
  5 tips til øget muskelmasse

5 tips til øget muskelmasse

Fem vigtige og enkle tips til at øge muskelmassen.
  Alt du behøver at vide om EAA

Alt du behøver at vide om EAA

EAA indeholder alle de essentielle aminosyrer og bidrager til muskelopbygning.
  Proteinbudding med knas

Proteinbudding med knas

Skift din proteinshake ud med denne lækre proteinbudding med knas.
  EAA & Proteinsyntesen

EAA & Proteinsyntesen

En grundlæggende guide till EAA.
  BCAA: Grenede Aminosyrer

BCAA: Grenede Aminosyrer

Den lille guide til BCAA.
  Næringsrige proteinmuffins med fetaost

Næringsrige proteinmuffins med fetaost

Nærende muffins perfekt til picnic - højt proteinindhold med lækker fetaost!
  OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

Orker du ikke at stå og vende pandekager på stegepande? Bage dejen i ovnen!
  Forny din sommerform - styrke under cut

Forny din sommerform - styrke under cut

Tips til ikke at miste muskelmasse og styrke under cut.
  Tre stærke facts når du vil øge muskelmassen

Tre stærke facts når du vil øge muskelmassen

Vi har 3 stærke facts til øgning af muskelmassen!